A propos
Sur la et votre sophrologue
Pour mieux comprendre ce qu’est la sophrologie et qui je suis.
La sophrologie en 5 questions
✦ La sophrologie, c’est quoi exactement ?
Souvent réduite à tort à de la simple relaxation corporelle, la sophro c’est bien plus que ça !
La sophro est une technique qui a été créée dans les années 60 par le neuropsychiatre ALFONSO CAYCEDO. C’est une méthode dite psychocorporelle car elle vise l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle se définit comme “l’étude de l’harmonie de la conscience”.
Plus concrètement, la sophro c’est avant tout une pratique faite d’un ensemble d’exercices permettant de devenir plus conscient de ce que nous ressentons et de ce que nous éprouvons à travers notre corps, notre mental et nos émotions.
✦ La sophro, ça sert à quoi ?
Les exercices de sophrologie permettent de :
- mieux se connaitre
- redécouvrir toutes nos capacités, et qualités
- remobiliser tout notre potentiel
- dynamiser nos ressources internes
- devenir acteur de son mieux-être
Pour :
- Améliorer sa qualité de vie au quotidien
- Traverser plus sereinement les moments difficiles de la vie
La sophro, il faut y croire pour que ça marche ?
Non, pas besoin de croyances mais de pratique ! C’est la pratique régulière qui vient développer notre conscience ordinaire.
✦ La sophro, c'est pour qui ?
Toute personne qui souhaite agir pour son bien-être, son équilibre en utilisant tous ses potentiels.
La sophro se pratique debout ou assis, les yeux fermés. C’est une technique verbale et non tactile.
✦ La sophro, ça marche comment ?
En sophro, on se concentre sur :
✦ Le corps : on dit que tout passe par le corps donc on commence par revenir aux ressentis corporels et à ce qui se passe à l’intérieur de nous.
✦ Le mental : ou ce p’tit vélo qui tourne en boucle dans nos têtes… On s’intéresse à la détente mentale en apaisant les pensées.
✦ Les émotions : ce qu’on ressent dans notre ventre, notre cœur, notre chair… Les émotions sont inévitables, alors accueillons-les, qu’elles soient agréables ou désagréables, apprenons à les reconnaître, les écouter et les traverser plus sereinement.
✦ Les valeurs : ce qui compte pour nous, nos priorités, ce qui fait sens dans notre vie au quotidien.
✦ Comment se passe une séance ?
Lors du premier RDV, je prends le temps de comprendre ce qui vous amène à consulter, ce que vous souhaiteriez changer, et nous définissons ensemble un objectif.
Exemples : apaiser mes pensées et relâcher les tensions, préarer un évènement important, gérer mon stress au travail, mieux dormir, bien vieillir à la retraite…
Une séance individuelle se déroule en 3 temps : un premier temps d’échange, de la pratique pure, puis un dernier temps de partage de vos ressentis.
Lors des exercices, on utilise :
✦ Notre respiration : « THE » base de la sophro, ce merveilleux outil dont nous disposons tous en nous gratuitement et immédiatement
✦ Des mouvements doux et accessibles à tous pour relâcher les tensions musculaires, favoriser l’ancrage, etc.
✦ La visualisation : pour se projeter positivement que ce soit dans le présent, dans le futur pour se préparer à un évènement ou dans le passé pour le revisiter et y trouver des ressources…
La sophrologie n’est pas un acte médical et ne se substitue absolument pas à votre traitement si vous en suivez un.
Mon approche se base sur une formation solide et sérieuse et aussi sur mon vécu.
Je crois sincèrement en l’humain, en la résilience et en la capacité de chacun et chacune de se renouveler et de se reconstruire après un évènement marquant.
Comment la sophrologie est venue à moi ?
J’ai longtemps oscillé entre ma passion pour les sciences humaines et la gestion. Après des études de philo, je reviens à ma formation initiale en finances comptabilité et j’enchaîne différents postes.
A l’approche de la quarantaine, après un problème de santé, je découvre la sophrologie et tous ses bénéfices.
Je vis plusieurs ruptures de vie, ces moments de bascule qui nous transforment en profondeur, la sophrologie m’aide à les traverser.
Je ressens de plus en plus le besoin d’être utile autrement, de redonner du sens à mon quotidien et je décide de me reconvertir pour devenir sophrologue.
Mon accompagnement
Une fois diplômée, je crée une association « Happy Sophro » à côté de mon emploi, mais très rapidement, je ressens le besoin et l’envie de m’installer à temps plein et en 2024, j’ouvre mon cabinet.
Le cabinet se trouve à Révonnas, dans l’Ain. Je me spécialise dans l’accompagnement aux changements de vie et au deuil ainsi que dans l’accompagnement des personnes acouphéniques, ayant moi-même souffert d’acouphènes.
C’est aussi naturellement et avec mon expérience en entreprise que j’interviens auprès des professionnels désireux d’améliorer la qualité de vie au travail de leurs collaborateurs et dirigeants.
Ce qui m’anime au quotidien
Authenticité
Je vous accompagne avec sincérité et simplicité.
Positivité
Que cela soit dans le perso ou le pro, mon enthousiasme se remarque par mon optimisme et mon dynamisme que je dose en fonction de vos objectifs.
Empathie
Je vous écoute et vous accueille sans jugement, avec toute ma bienveillance. Nous échangeons en toute confiance, dans la confidentialité et le respect.
Formations et certifications
Je suis diplômée de sophrologie par l’Institut de Sophrologie Rhône Alpes, l’ISRA, école membre de la FEPS (fédération des écoles professionnelles de sophrologie).
Je continue régulièrement à me former et j’ai acquis les spécialisations suivantes :
✦ Pour mieux accompagner les personnes ayant des problèmes d’audition : acouphènes, hyperacousie et vertiges, Méthode PATRICA GREVIN
✦ Pour plus de créativité et de pédagogie dans mes accompagnements : Sophrologie Ludique ® de Claudia Sanchez et Ricardo Lopez
✦ Pour un accompagnement au deuil au plus près de vos besoins : centre Bien relax
✦ Pour mieux accompagner les entreprises sur la QVCT : formation de l’EPSSIC sur le bien-être au travail à travers la sophrologie.
Je suis membre du Pole Sophrologie et Acouphènes et du SYNDICAT des Sophrologues Indépendants SSI (leur annuaire ici). Je respecte le code de déontologie des sophrologues.
