Les transitions
Je vous accompagne dans tous les moments de changement de vie, les périodes de transition et les moments difficiles.
Les changements de vie
Nous rencontrons tous des changements de vie plus ou moins importants.
Dans ces périodes, les lignes bougent et les priorités changent, notre capacité d’adaptation est fortement sollicitée.
La sophrologie vous aide à vous adapter positivement à ce que vous traversez :
✦ Passage de l’enfance à l’adolescence : mieux vivre son corps pendant l’adolescence…
✦ Les études ou l’entrée dans la vie active : renforcer sa confiance en soi, retrouver la motivation…
✦ Changements d’emploi ou reconversion professionnelle, équilibre vie pro et perso…
✦ Devenir parents
✦ Mieux vivre la crise du milieu de vie
✦ Passer le cap de la « RE-traite » : se réapproprier le temps, modifier ses habitudes petit à petit , donner naissance à de nouveaux projets…
✦ Bien vieillir en continuant de prendre soin de son corps et de son esprit
Plus généralement, la sophrologie vous aide à mieux vivre le changement, à gérer le stress et l’anxiété et à mieux vous connaître pour vous orienter et vous adapter positivement à ce que vous traversez .
« Rien n’est permanent sauf le changement »
Héraclite
Les ruptures de vie et le deuil
Une rupture de vie est un événement qui bouleverse fortement notre vie, ébranle nos repères, nous fait vivre de vives émotions et nous déstabilise en profondeur. Il y a un avant et un après.
Citons par exemple : une séparation ou un divorce, l’annonce d’une maladie grave, la découverte d’un secret de famille, un accident grave, traumatisme ou choc émotionnel, la perte d’un être cher…
La sophrologie permet d’être soutenue pendant la tempête et après la tempête :
✦ Soutenir votre corps en prévenant l’épuisement physique
✦ Apaiser le mental, les pensées parasites, les ruminations
✦ Accueillir vos émotions : les reconnaître, les réguler, les traverser et les transformer
✦ Renforcer la confiance en soi
✦ Intégrer votre nouvelle réalité
✦ Redéfinir vos priorités et travailler sur vos valeurs de vie
✦ Retrouver du sens, un nouvel équilibre et se projeter à nouveau positivement
Animée et convaincue par la capacité humaine à rebondir suite à un évènement marquant et riche de mes propres ruptures de vie, je vous accompagne avec authenticité, empathie et optimisme.
Le cas spécifique du deuil
Jeune, mes propres deuils m’ont amenée à m’intéresser à ce sujet assez tôt pour mieux le comprendre. Le deuil est la rupture de vie la plus rencontrée : 9 personnes sur 10 y sont confrontées au cours de leur vie. Pourtant, on en parle très peu dans notre société.
La perte d’un être cher fait voler en éclats tous nos repères, bouleverse notre vie à tous les niveaux et nous fait souvent changer de rôle au sein de notre famille. C’est un tsunami émotionnel qui nous submerge.
Le deuil n’est pas un état mais un processus qui a besoin d’attention, de temps, de patience et de bienveillance envers soi-même. C’est un parcours singulier, non linéaire et propre à chacun.
Des mois après la perte d’un être cher où la vie autour de soi reprend, l’endeuillé peut ressentir une pression sociale à “aller mieux” alors que pour lui la vie s’est figée. C’est souvent à ce moment précis que cela devient le plus difficile.
La sophrologie est là pour :
✦ Comprendre ce qui vous arrive avec le processus de deuil
✦ Soutenir le corps fatigué et épuisé
✦ Réamorcer une douce vitalité autrement
✦ Reconnaître ses émotions, les comprendre, les exprimer, les traverser
✦ Intégrer viscéralement la perte à son histoire
✦ Revisiter la relation avec le défunt, clore les dossiers inachevés
✦ Accompagner la crise liée à la perte de sens qui accompagne certains deuils
✦ Retrouver des points de repères
✦ Remettre en douceur la vie en mouvement
✦ Redéfinir vos valeurs, vos nouvelles priorités
✦ Remettre du sens et se tourner vers de nouveaux projets
Être accompagné(e) adoucit le chemin du deuil, alors ne restez pas seul(e) !
« Ce qui fait la nuit en nous peut aussi y déposer des étoiles »
Victor Hugo
Mieux vivre au quotidien
En dehors de mes spécialisations, je vous accueille et vous accompagne pour :
✦ Gérer le stress professionnel ou relationnel
✦ Gérer vos émotions, votre anxiété ou vos angoisses
✦ Renforcer votre confiance en vous
✦ Retrouver un sommeil de qualité
✦ Mieux vous connaître dans une démarche de développement personnel
Comment se déroule une séance ?
Je vous accueille au cabinet à Revonnas, que vous soyez adulte ou adolescent.
Après un temps d’écoute et d’échange sur ce qui vous amène et ce que vous traversez, nous fixons ensemble un objectif que nous formulons clairement pour les séances à venir. Je vous compose ensuite un protocole de séances sur-mesure et évolutif.
Je vous accompagne avec bienveillance et sans jugement, je suis à l’écoute de votre vécu et de ce que vous traversez. Au fil des séances, vous avancez à votre rythme pour, petit à petit, retrouver un nouvel équilibre.
Nous faisons le point à mi-parcours et en fin de parcours sur l’impact des séances dans votre quotidien.
Ces séances de sophrologie sont avant tout un temps pour vous, un espace d’écoute et un lieu d’échange en toute confiance.
La séance se déroule en 3 temps :
✦ Un temps d’accueil et d’écoute pour faire le point sur votre situation, votre météo du jour, et vous présentez la pratique à venir.
✦ La pratique pure de sophrologie, qui se fait assis ou debout.
✦ Un dernier temps où vous pouvez par écrit poser les mots sur la séance que vous venez de pratiquer et, si vous le souhaitez, partager vos ressentis à l’oral.
Pour certaines séances, je vous donne un enregistrement pour vous entraîner en autonomie si vous le pouvez.
Pour réserver par téléphone ou si vous avez des questions, contactez-moi au 06 24 796 785.
Foire aux questions
Combien faut-il de séances ?
Je n’ai pas de réponses toutes faites à cette question mais elle est souvent posée et c’est bien normal.
Je répondrais : le temps qu’il faut à chacun en fonction de son objectif, de son temps et de son investissement (pratiquer entre les séances par exemple).
Il y a plein de paramètres et circonstances qui rentrent en cause.
L’idée est de pouvoir intégrer la méthode dans son quotidien et d’être autonome après l’accompagnement.
On est souvent entre 6 à 10 séances,sauf pour certains accompagnements comme celui du deuil qui est plus spécifique .
Quand consulter quand on vit un deuil ?
Il n’y a pas de bon ou mauvais moment. Le bon moment est lorsque que vous en avez besoin et que vous pouvez y consacrer du temps.
Cela peut être des années plus tard. Dans le cas des deuils dits “différés”, pour différentes raisons le processus de deuil ne s’est pas fait au moment de la perte et ressort sous une autre forme ou lors d’un autre événement beaucoup plus tard.
Est-ce que cela remplace le travail avec un psychologue ?
Non, absolument pas, ce sont deux accompagnements différents, mais qui peuvent se compléter
Est ce qu’il existe d’autres accompagnements dans le deuil ?
Bien sûr, il y a toutes les associations qui gravitent autour du sujet du deuil et des différents deuils. C’est un véritable soutien, vous pouvez y rencontrer des personnes qui ont vécu le même évènement que vous.
Il y a aussi Les cafés deuils, les apéros de la mort, qui sont des espaces de parole autour du deuil, dans une ambiance conviviale malgré le sujet.
L’art thérapie avec la création des carnets de deuils.
Certains rituels en fonction de ses croyances et de sa spiritualité.
Ce qui est important c’est surtout de trouver ce qui vous correspond et qui vous fait du bien.